Bajo coste.
No requiere equipamiento adicional.
Es fácil
Escaleras las hay en el interior y exterior de los edificios.
Subir escaleras es una actividad que se puede ir acumulando a lo largo del día y llegar a los 30 minutos diarios recomendados.
• Subir escaleras multiplica por 4 veces el gasto energético de andar en plan.
• Subir escaleras consume 9,6 veces más calorías que en reposo.
• Subir escaleras 7 minutos diarios reduce 2/3 la incidencia de enfermedades. cardiovasculares en hombres de edad media (Yu S, 2003).
• Subir más de 55 tramos de escaleras a la semana disminuye significativamente el riesgo de morir prematuramente (Paffenbarger, 1993).
• Subir dos pisos todos los días equivale a perder 2,7 kg de peso al año.
BENEFICIOS
• Fortalece los huesos (Coupland, 1999).
• Mejora el colesterol bueno (Wallace, 2000).
• Subir escaleras mejora la forma física; aumenta la fuerza de los músculos de las piernas y ayuda a reducir el riesgo de caídas en las personas mayores (Allied Dunbar Survey, 1992).
• Disminuye el riesgo de sufrir un ataque al corazón.