Lactancia materna. Cómo vivir una experiencia saludable

Lactancia materna. Mama y bebé en brazos

La lactancia materna es una práctica ancestral que ofrece innumerables beneficios tanto para el bebé como para la madre. Aquí hay algunos puntos importantes sobre la composición y características de la leche materna:

  • Composición variable: La leche materna tiene una composición variable a lo largo del día y según las necesidades del bebé.
  • Inicio de la toma: Al principio de la toma, la leche es rica en elementos hidrosolubles, con un color similar al agua de coco o azul claro.
  • Mitad de la toma: A mitad de la toma, aumenta la concentración de caseína, adquiriendo un color blanco opaco.
  • Final de la toma: Al final de la toma, la leche es más rica en lípidos, presentando un color amarillo.
  • Olor y sabor: La leche cambia de olor y sabor en función de la dieta de la madre, proporcionando variedad al bebé.Autorregulación: La cantidad de leche se autorregula; a mayor succión del bebé, hay una mayor producción de leche, asegurando siempre un suministro adecuado.

Beneficios de la lactancia materna para el bebé

  • Adaptada a su sistema digestivo: La leche materna está perfectamente adaptada a un sistema digestivo inmaduro, lo que facilita su digestión y absorción de nutrientes esenciales.
  • Fortalece el sistema inmunitario y antioxidante: La leche materna contiene anticuerpos y antioxidantes que refuerzan el sistema inmunitario del bebé, protegiéndolo contra infecciones y enfermedades.
  • Fomenta el crecimiento físico e intelectual: Gracias a los omegas 3, 6 y las esfingomielinas presentes en la leche materna, el bebé experimenta un desarrollo físico e intelectual óptimo.
  • Desarrollo emocional: La lactancia materna favorece un desarrollo emocional saludable al establecer un fuerte vínculo con la madre, proporcionando seguridad y confort al bebé.
  • Reducción del riesgo de enfermedades: Amamantar disminuye significativamente el riesgo de cáncer infantil, diabetes y muerte súbita del lactante, proporcionando una base sólida para una vida más saludable.

Beneficios de la lactancia materna para la madre

  • Contracción del útero: La lactancia ayuda a contraer el útero después del parto, reduciendo el riesgo de hemorragias y acelerando la recuperación física.
  • Facilita la recuperación física: Amamantar ayuda a la madre a perder el peso ganado durante el embarazo más rápidamente y facilita su recuperación física general.
  • Fortalece el vínculo afectivo: La lactancia materna refuerza el vínculo emocional entre madre e hijo, creando momentos íntimos de conexión y apoyo mutuo.
  • Reducción de la depresión postparto: Amamantar disminuye la incidencia de la depresión postparto, gracias a la liberación de hormonas como la oxitocina que promueven el bienestar y la felicidad.
  • Menor riesgo de cáncer y osteoporosis: Las mujeres que amamantan tienen una menor incidencia de cáncer de ovarios y de pecho, y también disminuye el riesgo de osteoporosis en el futuro.

Recomendaciones generales para una lactancia exitosa

  • Lactancia a demanda: La lactancia debe ser a demanda, permitiendo que el bebé marque las pautas de alimentación. Esto significa alimentar al bebé siempre que muestre señales de hambre, como buscar el pecho, chuparse las manos o inquietarse.
  • Sin horarios fijos: No se deben seguir horarios estrictos ni esperar a que «le toque» comer. La leche materna se digiere rápidamente, por lo que el bebé puede necesitar alimentarse con más frecuencia que los intervalos habituales recomendados para la alimentación con fórmula.
  • Ofrecer ambos pechos: Deja que el bebé mame del primer pecho todo lo que quiera hasta que lo suelte por sí mismo. Luego, ofrécele el otro pecho. Esto asegura que el bebé reciba tanto la leche inicial, rica en lactosa, como la leche final, más rica en grasa, esencial para un crecimiento saludable.
  • Tomas frecuentes: Se recomiendan tomas frecuentes, de 8 a 12 veces diarias. Estas tomas frecuentes estimulan la producción de leche y aseguran que el bebé reciba la nutrición necesaria para su desarrollo.
  • Evitar pausas largas: Evita pausas largas de 5-6 horas entre tomas, ya que pueden disminuir la producción de leche y hacer que el bebé no reciba la cantidad adecuada de alimento. Los bebés necesitan alimentarse con regularidad para mantenerse saludables y para asegurar una producción de leche constante.
  • Toma nocturna: Al menos se debe hacer una toma nocturna. Esto ayuda a mantener altos los niveles de prolactina, la hormona responsable de la producción de leche. Además, la leche nocturna tiene una composición diferente, con niveles más altos de oxitocina, melatonina y triptófano, que favorecen el sueño tanto de la madre como del bebé.Duración y frecuencia variables: La duración y la frecuencia de las tomas varían según la edad del bebé. Al principio, el bebé mama más a menudo y hace tomas más cortas. A medida que crece, las tomas pueden espaciarse más y durar más tiempo. Es importante ser flexible y adaptarse a las necesidades cambiantes del bebé.

Herramientas para valorar si se está realizando una lactancia correcta

1)Deposiciones del bebé: mínimo dos diarias.

2)Color piel bebé: rosado

3)Micciones: el bebé debe orinar mínimo 5 veces al día

4)Peso: existe una pérdida de peso al nacer del 7-10% que se recupera a los 15 días de vida. Las primeras 6 semanas de vida el bebé debe ganar 20 g de peso diarios. A partir de semanas y hasta 4 meses: entre 110 y 230 g por semana. De los 4 a 6 meses entre 85 y 140 g por semana y después de 40 a 85 g por semana.

5)Regurgitación y vómitos: hasta los 7 meses es normal que haya una regurgitación sin esfuerzo al terminar las tomas. Si hay esfuerzo se recomendaría acudir al pediatra para que lo valore.

¿Qué complementos nutricionales se recomiendan durante la lactancia?

HIERRO y VITAMINA A: si la mujer no tiene deficiencias no se recomienda añadirlos como complementos.

YODO: las necesidades de yodo para la mujer en período de lactancia suponen el doble. Se recomienda un suplemento para conseguir 290 mcg. Si se tienen problemas con la glándula tiroides, se recomienda consultar con el médico.

VITAMINA B12: sólo se recomiendan suplementos en madres veganas o vegetarianas estrictas o con deficiencias.

ÁCIDO FÓLICO: se requieren 500 mcg diarios. Si la dieta es adecuada no es necesaria aportación extra.

VITAMINA D: Si se toma el sol 15 minutos al día no es necesaria aportación extra.

Madre joven amamantando a su hijo recién nacido. Mamá feliz abrazando a su bebé. Concepto de lactancia materna y lactancia materna.

¿Cómo puedo aumentar la producción de leche?

La succión eficaz y el vaciado de la glándula mamaria es el mejor mecanismo para aumentar la producción de leche. El bebé debe mamar a demanda y de forma correcta. Aumentar el número de tomas, amamantar durante la noche, vaciar el pecho y ofrecer las dos mamas.

La lactancia materna es una experiencia enriquecedora que proporciona beneficios sustanciales tanto para el bebé como para la madre. Al seguir estas recomendaciones y reconocer los beneficios, las madres pueden estar mejor preparadas para una lactancia exitosa y gratificante. La clave está en la paciencia, el apoyo y el conocimiento, que juntos pueden hacer de la lactancia una parte positiva y saludable del viaje de la maternidad.

Recursos para ayudar a las madres con la lactancia

Recursos en internet:

  • e-lactancia.org: permite buscar si un medicamento es compatible con la lactancia o no es recomendable. Te clasifica el medicamento en 4 niveles según el riesgo para el bebé y si el medicamento que buscas es de alto riesgo para la lactancia te da alternativas terapéuticas.
  • La lliga de la llet de Catalunya: https://lalligadelallet.org/
    • Hay documentación sobre la lactancia, problemas de amamantamiento, recursos para ayudarte a volver al trabajo manteniendo la lactancia y formularios administrativos que te ayudan a cómo pedir la reducción de jornada por la lactancia, cómo pedir la compactación de la lactancia en la baja de maternidad.
  • AEP (Asociación Española de Pediatría): 
    • https://www.aeped.es/comite-nutricion-y-lactancia-materna/lactancia-materna. Encontrarás documentación sobre la lactancia para familias y además te dará información para ser donante de leche materna y así de forma altruista ayudar a nutrir a niños enfermos o de alto riesgo (prematuros, niños con enfermedades cardíacas o con enfermedad abdominal). En España existen 20 bancos de leche. En Cataluña sólo disponemos del siguiente:
      • Banco de Leche Materna de Cataluña
      • Ed. Dr. Frederic Duran i Jordà. Paseo Taulat, 106-116
      • 08005 Barcelona
  • LactApp: aplicación de Alba Padró, consultora de lactancia que tiene dos variantes: una gratuita (informa de lactancia, complicaciones, cuando volver al trabajo) y otra de pago donde realizan visitas on line y hay recursos más extensos sobre la lactancia. En su Instagram cada mañana se conecta y responde durante una hora a preguntas sobre el amamantamiento. También dispone de tres libros: “Lactancia y trabajo. Cómo volver sin morir en el intento”, “Som la llet”, “Destete. Final de una etapa”.
  • Edulacta: https://edulacta.com/ 
    • Una psicóloga y una farmacéutica hacen cursos de lactancia materna para padres y profesionales, tienen podcasts, videos en youtube con mucha información sobre la lactancia y en su Instagram hacen directos para hablar sobre la lactancia.

Recursos presenciales:

Los CAP disponen de grupos de lactancia formados por una matrona, pediatra o una enfermera de pediatría que se reúnen una vez por semana para resolver dudas y problemas con la lactancia.

Puedes consultar los distintos grupos de lactancia en esta web: https://www.grupslactancia.org/es/

Cuando una madre tiene una criatura, al darla de alta en el hospital una matrona la llama al día siguiente para concertar una visita a la semana para valorar el posparto de la madre y si no se encuentra bien por problemas de lactancia se programa una visita presencial el mismo día para solucionarlo. También existen visitas de urgencia a los CAP para mastitis o cualquier problema que pueda surgir durante la lactancia.

Escrito por: Paula Hernández Pérez, farmacéutica.

Fuentes:  

Curs Alletafarma, Àgora Sanitaria

https://www.aeped.es/comite-nutricion-y-lactancia-materna/lactancia-materna

https://www.e-lactancia.org